Czy postanowienia noworoczne mają sens?

Czy postanowienia noworoczne mają sens?

🔥 🚀 Wolisz oglądac i słuchać?Zobacz nagranie 🔥 🚀

 

Czy postanowienie noworoczne mają sens?

 

Już nowy rok, a Święta Bożego Narodzenia oraz wymiana kalendarza na nowy są  dla mnie czasem sprzyjającym refleksji, podsumowaniom oraz planowaniu tego, co chciałbym zrealizować lub zmienić w swoim życiu.

Chętnie się temu poddaję, bo przecież zawsze coś mógłbym ulepszyć lub poprawić.

Niestety, gdy moje postanowienie wynika tylko z tego, że zmienia się numer roku w kalendarzu i jest tak zwanym owczym pędem (czyli motywacja wynika z tego, że inni też tak robią więc nie chcę odstawać od grupy, więc też tak robię) to żywot postanowienia jest bardzo krótki, kończy się ok. lutego.

Mam nadzieję, że u Ciebie będzie jednak inaczej, dlatego przygotowałem 12 inspiracji na nowy rok, które chciałbym aby były dla Ciebie zachętą do długofalowego działania.

Są to inspiracje, a nie zalecane postanowienia, tak abyś mógł wybrać te, które dla Ciebie są najbardziej atrakcyjne, w danym momencie życia, na którym jesteś.

Inspiracji jest tylko 12, a nie 50. Choć gdy patrzymy w przyszłość to rok wydaje nam się, że jest to prawie nieskończona ilość czasu, to tak naprawdę to tylko 365 dni czyli 52 tygodnie i warto o tym pamiętać.

Aby zwiększyć szanse realizacji noworocznych postanowień należy przede wszystkim ograniczyć ich ilość i wdrażać je stopniowo, a nie wszystkie na raz.

Polecam podejście 1 na 1, czyli jedno postanowienie na jeden miesiąc. Jeżeli w teorii wydaje Ci się, że to niewiele, to w praktyce zobaczysz, jak wielkim jest wyzwaniem.

A więc:

1. Planuj kwartalnie

Jak zwiększyć szansę realizacji np. jednych z najpopularniejszych postanowień w Polsce typu :

  • zrzucę zbędne kilogramy,
  • będę się zdrowo odżywiać,
  • będę ćwiczył,
  • wybiorę się w podróż zagraniczną,
  • podniosę swoje kompetencje zawodowe / rozwinę firmę
  • zwiększę wielkość zarobków,
  • będę się uczył języka obcego,
  • będę spędzał więcej czasu z rodziną,
  • dobrze zorganizuję swój czasu pracy,
  • etc.

Chciałbym zaproponować Ci następującą metodę :

Pierwsza sprawa to stworzenie silnej intencji, która Ci pomoże osiągnąć cel i rozpisanie go metodą SMARTER, która pomoże go doprecyzować i przez to zwiększyć szansę na realizację (patrz wpis na blogu: Jak sformułować cel SMARTER?).

Druga rzecz to zmniejszczenie perspektywy czasowej z całego roku do 90 dni czyli kwartału.

Dzięki temu zabiegowi widzimy koniec naszego postanowienia, dlatego łatwiej nam wytrwać w naszym założeniu.

Gdy po 90 dniach osiągniemy sukces mamy motywację do kolejnego działania.

Natomiast gdy coś pójdzie nie tak (a zazwyczaj za pierwszym razem tak jest), to możemy po kwartale wyciągnąć wnioski i spróbować jeszcze raz.

 

2. Wstawaj wcześniej

 Wczesne wstawanie to prawdziwa petarda w systematycznym rozwoju i efektywnej pracy, pod warunkiem, że odpowiednio zagospodarujemy ten poranny czas.

Jak to najlepiej robić możesz zobaczyć na najczęściej pobieranej mapie myśli Fenomen poranka, którą komentuję także w nagraniu wideo.

Dostęp do nagrania i mapy myśli otrzymasz gdy zapiszesz się na newsletter 🙂

3. Pij wodę

Po co pić tę wodę?! Wydaje się to mało efektywną inspiracją, natomiast ta rada jest bardzo praktyczna, ponieważ regularne codzienne wypijanie ok. 1,5-2,0 litra wody poprawia zdolności percepcyjne i nasze samopoczucie.

Ważne jest aby wodę pić regularnie, zanim poczujemy pragnienie, które oznacza, że mamy już pewien niedobór wody i jesteśmy już wtedy trochę odwodnieni. Wtedy uzupełnienie płynu zajmuje chwilę zanim wchłonie go organizm, przez co w międzyczasie możemy mieć gorsze samopoczucie.

 

4. Zaplanuj cele dnia na papierze

Mimo, że żyjemy w erze cyfrowej i mamy do dyspozycji kilka bardzo dobrych aplikacji do zarządzania zadaniami i projektami okazuje się, że zapisywanie celów na papierze pomaga w procesie nadawania priorytetów.

Nie mówię tu o tym aby zrezygnować z aplikacji i przenieść się tylko na papier, ale aby wykorzystać potencjał, drzemiący w zeszycie i ołówku, który obecnie jest trochę niedoceniany.

Zwłaszcza gdy mamy dużo spraw na głowie i wszystkie wydają się nam ważne, to w trakcie czynności zapisywania ich na papierze lub tablicy angażujemy naszą podświadomość do ustalania priorytetów.

Ja ostatnio tak planuję dzień. Wypisuję sobie na mapie myśli sprawy i zadania, które krążą mi po głowie.

Następnie zadaje sobie pytanie „Co jest dzisiaj najważniejsze” i zakreślam priorytet dnia.

Zastanawiam się z czego też mogę zrezygnować lub czego nie muszę robić, a mogę na przykład zlecić.

Dzięki takiej 15-to minutowej inwestycji czasowej mam jasno sprecyzowany cel dnia i poczucie panowania nad sytuacją.

 

5. Ustal priorytet

 Właśnie, ustal priorytet, a nie priorytety.

Ponieważ gdy wszystko jest ważne, to tak naprawdę nic nie jest ważne.

Przez to, że mamy tak wiele opcji do wyboru czasem ciężko nam z czegoś zrezygnować i próbujemy robić wszystko.

W praktyce okazuję się, że robienie wszystkiego jest bardzo energochłonne, a osiągane efekty nie są satysfakcjonujące, ponieważ brakuje nam czasu na podjęte aktywności.

W konsekwencji robimy drobne postępy w kilkunastu kierunkach zamiast jednego znaczącego w najważniejszej dla nas kwestii.

 Inspiracją w tym punkcie mogą być esencjaliści – osoby, które wiedzą co dla nich jest najbardziej istotne i robią mniej ale za to lepiej.

 

6. Bądź skupiony

Rozpraszacze są zmorą naszych czasów.

Niby możemy robić wszystko ale te ogromne możliwości wyboru mogą czasem paraliżować i w konsekwencji zamiast zająć się czymś ważnym to spędzamy nasz czas w mediach społecznościowych, bo tam jest przyjemnie i nie musimy podejmować decyzji albo wpatrujemy się w ekran w celu zapewnienia pobudzenia dla mózgu.

Dlatego zachęcam cię do ciągłego wygrywania 🙂 Nie jest to jednak tania propaganda sukcesu ale nawiązanie do akronimu WIN czyli pytania What’s Important Now, które znaczy Co jest teraz ważne? 

To pytanie zadawane nawykowo, każdego dnia w różnych sytuacjach pomaga mi skupiać się na tym co jest ważne tu i teraz.

Tak więc gdy jestem w pracy to pracuję, a nie trwonię czas na mało istotnych sprawach.

Jeżeli spędzam czas z rodziną, to spędzam go z moją rodziną, a nie z moim smartfonem.

Jeżeli odpoczywam, to odpoczywam, a nie przy okazji sprawdzam skrzynkę pocztową.

Systematyczne pytanie siebie co jest ważne teraz niewiele kosztuje, natomiast odpowiedź na to pytanie i jej realizacja przenosi jakość życia na wyższy poziom.

 

7. Ruszaj się

Jak mówił nauczyciel w-f bezruch to śmierć 🙂

Przenośnia, przesada?! A jednak najlepiej byłoby regularnie uprawiać sport, ponieważ dzięki temu mamy bardzo dużo korzyści takich jak: lepsza kondycja i wygląd, dobre samopoczucie i pozytywne nastawienie do życia, których dostarczają endorfiny wytwarzane w czasie aktywności fizycznej, wreszcie dotlenienie mózgu, sprzyjające pracy twórczej.

Nie trzeba jednak specjalnie zapisywać się na siłownię aby się ruszać. Wystarczy zmienić codzienne sposoby podróżowania. Zamiast samochodu wybierz komunikację miejską – przynajmniej przespacerujesz się do przystanku 🙂 Ja bardzo lubię rower, którym mogę poruszać się po mieście.

 

8. Pracuj głęboko

Mówiąc pracuj głęboko nie chodzi mi abyś zszedł do podziemi i został górnikiem 🙂

Nawiązuję tym stwierdzeniem do pojęcia „deep work” tłumaczonego jako praca głęboka, którym Cal Newport określa pracę, przynoszącą nam wymierne korzyści i przyczyniającą się do naszego rozwoju.

Jej przeciwieństwem jest tak zwana praca płytka, czyli czynności np. związane z administracją, które nie są ani znaczące ani twórcze. Możemy tutaj także zaliczyć odpowiadanie na maile, czy też czytanie portali internetowych.

Praca głęboka jest trudna, ponieważ wymaga dużego skupienia. Natomiast warto w nią inwestować, ponieważ zwraca się po stokroć.

 

9. Dbaj o relacje

 Po co byłoby to wszystko, gdybyśmy nie mieli z kim tego dzielić.

Właśnie minęły Święta Bożego Narodzenia, które zawsze pomagają mi uświadomić, co jest dla mnie w życiu najważniejsze.

Dlatego w ramach inspiracji polecam zadbać o relacje z małżonkiem, dziećmi, przyjacielem, przyjaciółką, rodzicami.

Aby to nie były puste słowa dobrze zapisać sobie w jaki konkretny sposób zadbam o daną relację. Mogą być to na przykład:

  • regularne randki z małżonkiem, gdzie nie rozmawia się o sprawach organizacyjnych, a skupiamy się na budowaniu więzi,
  • wspólne aktywności z przyjacielem,
  • dla dziecka możemy przeznaczyć ekstra 1 godzinę w tygodniu, gdzie skupiamy się tylko na nim, tak w pewnym rodzaju randka z dzieckiem,
  • do rodziców możemy regularnie dzwonić jeżeli mieszkamy już dalej od siebie.

 

10. Prowadź dziennik

Od kilku lat praktykuję zapisywanie w kalendarzu minimum 3 rzeczy za które jestem wdzięczny danego dnia. W praktyce okazywało się, że  spraw, które budziły moją wdzięczność jest dużo więcej, a uwiecznione na papierze pozwalają do nich wracać i kolejny raz pobudzać uczucie wdzięczności, a od wdzięczności do poczucia szczęścia już tylko jeden krok.

W ostatnim roku do rzeczy, za które jestem wdzięczny dodałem jeszcze to, co wymagałoby u mnie poprawy oraz co mnie zainspirowało.

Oczywiście gdy przyjdzie mi do głowy jakiś pomysł też od razu zapisuję go gdzieś w wolnym miejscu w kalendarzu aby nie uległ zapomnieniu.

Dzięki prowadzeniu dziennika mam bardzo bogate archiwum swojego życia i zarazem skarbnicę do wyciągania wniosków, inspiracji, pomysłów na przyszłość, a nawet antidotum na smutek.

 

11. Ucz się

 Ciągłe uczenie się jest ważne dla mnie z dwóch względów.

Po pierwsze, żyjemy w ciągle zmieniającym się świecie, za którym musimy nadążać jeżeli chcemy w nim aktywnie uczestniczyć.

W związku z tym potrzebujemy cały czas poznawać nowe umiejętności i technologie, które stają się dostępne.

Po drugie, uczenie się nowych rzeczy dla mózgu to tak jak siłownia dla ciała.

Jeżeli nie ćwiczymy, nie wkładamy wysiłku w to co robimy, to nie dajemy naszym mięśniom szans na wzrost i przez to jesteśmy mniej sprawni.

Podobnie jest z mózgiem jeżeli nie tworzymy nowych połączeń neuronowych przez uczenie się nowych rzeczy to nasza sprawność intelektualna maleje.

 

12. Twórz mapy myśli

 Zachęcam Cię abyś nauczył/-a się tworzyć mapy myśli, a następnie wdrożył je w swoim życiu, ponieważ możesz je wykorzystać z powodzeniem we wszystkich inspiracjach, które tutaj opisałem.

Zapraszam Ci do Akademii Map Myśli, czyli programu szkolenia online dla ludzi aktywnych zawodowo, którego celem jest przeniesienie pracy zawodowej i życia osobistego na wyższy poziom.

Akademia Map Myśli - Zapisy

Podsumowanie

Przedstawione 12 punktów to motywacje, które u mnie bardzo dobrze się sprawdzają dlatego je polecam.

Prezentowane tematy są tylko zasygnalizowane i domagają się większych opracowań. Mam też gotowe tematy na nowe wpisy, gdzie będę mógł bardziej szczegółowo omówić dane kwestie 🙂

 Jestem też bardzo ciekawy, jakie są twoje natchnienia na nowy rok? Koniecznie daj znać w komentarzu 🙂

Wszystkiego inspirująco dobrego w nowym roku 🙂

 

 

Pobierz mapę myśli w formacie .pdf 

 

 

Jak zacząć tworzyć mapy myśli?

Jak zacząć tworzyć mapy myśli?

Akademia Map Myśli

Dowiedz się więcej...

L

Jak zacząć i po co tworzyć mapy myśli?

W energetycznej rozmowie odpowiadam na pytania Basi Lech na jej YouTubowym kanale!

Basię Lech miałem okazję poznać przy okazji rozmowie w HeksagonTV na temat możliwości wykorzystania map myśli. 
Tym razem zostałem zaproszony przez Basię do dłuższej rozmowy na jej YouTubowym kanale, gdzie zgłębiamy możliwości wykorzystania mind mappingu w codziennym życiu i pracy.

Zobacz koniecznie poniższe nagranie i dowiedz się jak zacząć tworzyć mapy myśli! 

Poza tym z nagrania dowiesz się jeszcze:
  • ✅ Jak mapy myśli mogą Ci pomóc gdy masz dużo na głowie i nie wiesz jak zacząć?
  • ✅ Nauka, praca czy biznes – gdzie stosować mind mapping?
  • ✅ Mapa marzeń – co to takiego?
  • ✅ Co mają wspólnego mapy myśli z odchudzaniem?
  • ✅ Planowanie i ralizacja projektu. Nakreślić obraz całości czy skupiać się na szczegółach?
  • ✅ Co jest najważniejsze przy tworzeniu map myśli?

🔥 🚀 Zobacz nagranie 🔥 🚀

Uzyskaj dostęp do nagrania
(i mapy myśli) tłumaczącego jak zacząć tworzyć mapy myśli!

Kliknij w przycisk poniżej >>

Przydatne linki

➡️ Strona Barbary Lech – Coaching i szkolenia https://barbaralech.pl/

➡️ YouTube Tomasz Stachura – Mapy myśli – będę wdzięczny za subskrypcję 🙂 https://www.youtube.com/mapymyslinet

➡️ Odbierz prezent – mapa myśli „Fenomenu poranka” 
https://mapymysli.net/odbierz-prezent

Tomasz Stachura

Tomasz Stachura

Autor bloga

Cześć! Bardzo się cieszę, że czytasz ten wpis.
Jestem pasjonatem i praktykiem map myśli. Dzielę się wiedzą o możliwościach wykorzystania map myśli w nauce, pracy i biznesie, tak aby móc realizować swoje cele oraz umieć skupić się na tym, co naprawdę ważne w życiu.

Lubię spędzać czas ze swoją Żoną i czterema córkami 🙂
Więcej w zakładce o mnie.

Będę wdzięczny za:

komentarz,
ocenę artykułu,
polubienie
lub jego udostępnienie.

Bardzo pomaga to w rozwoju projektu
i motywuje do tworzenia 
kolejnych wartościowych treści 🙂

 

Tata i córka

Jak uczyć dzieci we współczesnym świecie?

Jak uczyć dzieci we współczesnym świecie?

Akademia Map Myśli

Dowiedz się więcej...

L

Edukacja w dobie cyfrowej rewolucji

Edukacja i wychowanie dzieci jest jednym z najważniejszych zadań rodziców i nauczycieli.

Jak jednak sobie jednak radzić z wyzwaniami współczesnego świata, gdy rozwój technologii pędzi w zastraszającym tempie, a do tego zdarzają się sytuacje, których nikt wcześniej nie przewidywał?

Poniższe nagranie i mapa myśli jest przyczynkiem do znalezienia odpowiedzi.

Zobacz koniecznie poniższe nagranie i dowiedz się jaki TRICK zastosować w wychowaniu dzieci aby wyrosły na szczęśliwych i
spełnionych ludzi

 

Poza tym z nagrania dowiesz się jeszcze:

    • ✅ Co ma wspólnego nauczycielka z liceum z Dyrektorem Generalnym (CEO) YouTuba?
    • ✅ Czy można się przygotować na wyzwania XXI w?
    • ✅ Jaka jest najbardziej pożądana umiejętności przez pracodawców w obecnych czasach?
    • ✅ Co to jest „helicopter parenting” i dlaczego lepiej nie być takim rodzicem?
    • ✅ Jak kształtować kreatywność u dzieci?
    • ✅ Jakie mamy podejście do wychowania naszych córek?
    • ✅ Dlaczego nie musiałem uczyć dzieci tworzenia map myśli?
    • ✅ Po co ograniczać dzieciom dostęp do smartfona?
    • ✅ Dlaczego warto czasem się ponudzić?
    • ✅ Jak spędzać czas razem aby dzieci dzieliły się z nami tym co dla nich ważne?
    • ✅ Jak COVID-19 przyczynił się do nagrania audiobooka przez dwie 10-latki?

    Zobacz nagranie

    🔥 🚀Zobacz wideo na którym omawiam mapę myśli edukacji w dobie cyfrowej rewolucji  🚀 🔥

    Zobacz mapę myśli online

    Pobierz mapę myśli (.pdf)

    Mapa myśli powstała w programie MindMeister

    Mind Maps

    Przydatne linki

     

    Tomasz Stachura

    Tomasz Stachura

    Autor bloga

    Cześć! Bardzo się cieszę, że czytasz ten wpis.
    Jestem pasjonatem i praktykiem map myśli. Dzielę się wiedzą o możliwościach wykorzystania map myśli w nauce, pracy i biznesie, tak aby móc realizować swoje cele oraz umieć skupić się na tym, co naprawdę ważne w życiu.

    Lubię spędzać czas ze swoją Żoną i czterema córkami 🙂
    Więcej w zakładce o mnie.

     


    Chcesz nauczyć się tworzyć mapy myśli?
    Zapisz się na warsztaty lub umów się na indywidualne konsultacje 🙂


    Jeżeli interesują Cię mapy myśli, to zapraszam do zapisu na newsletter. Oprócz informacji o nowych wpisach otrzymasz prezent w postaci nagrania, gdzie omawiam mapę myśli o fenomenie poranka, która pokaże Ci jak zamienić poranki w akcelerator każdego dnia, tak żebyś mógł/mogła robić systematyczne postępy w najważniejszych sprawach swojego życia. Nawiasem mówiąc mapę myśli prezentowałem w programie Dzień Dobry Polsko TVP 🙂

    Będę wdzięczny za:

    komentarz,
    ocenę artykułu,
    polubienie
    lub jego udostępnienie.

    Bardzo pomaga to w rozwoju projektu
    i motywuje do tworzenia 
    kolejnych wartościowych treści 🙂

     

    Tata i córka

    Heksagon szczęścia

    Heksagon szczęścia

    Akademia Map Myśli

    Dowiedz się więcej...

    L

    Występ gościnny w HeksagonTV

    Niezbadane są połączenia w Internecie 🙂 Ostatnio się o tym przekonałem, gdy dostałem zaproszenie do 13-tego odcinka HeksagonTV – Pozytywnej Internetowej Telewizji nadawanej z facebookowej strony Fryderyka Karzełka w niedzielne poranki o godz. 9:00

    HeksagonTV – co to takiego?

    HeksagonTV – to projekt grupy Heksagon, którą tworzy Fryderyk Karzełek, Barbara Lech, Anna Oszajca i Łukasz Choiński.

    Każdy z Prowadzących do programu zaprasza swojego gościa – specjalistę, z którym omawia dany temat. 

    Przyznam, że jest to bardzo ciekawy format programu, a dzięki 4 energicznym prowadzącym mamy dużo dynamiki i mnóstwo pozytywnej energii.

    Jak tam się znalazłem?

    Wystąpienie w HeksagonTV jest dla mnie idealnym przykładem jak dzielenie się wiedzą i rekomendacje świetnie ze sobą współgrają i otwierają drzwi do innych społeczności.

    A wyglądało to tak:
    Na grupie networkingowej Towarzystwa Biznesowego Krakowskiego miałem prezentację online o możliwości wykorzystania map myśli i metody GTD.

    Prelekcja przypadła do gustu Justynie Nowickiej, która poleciła moją osobę Basi Lech, ponieważ wiedziała, że szuka ona interesujących osób do rozmów w HeksagonTV.

    I tak dzięki rekomendacji mogłem opowiedzieć o  mind mappingu społeczności skupionej wokół Klubu 555.

     

    Heksagon szcześcia

    Fryderyk Karzełek opracował ciekawą koncepcję „Heksagonu szczęścia”, czyli sześciu obszarów w naszym życiu, które mądrze i równomiernie rozwijane powinny nam dać poczucie szczęścia.

    Specjalnie z okazji zaproszenia do programu przygotowałem mapę myśli, która może być inspiracją do stworzenia swojego heksagonu szczęścia, a później systematycznej nad nim pracy.

    Mapę myśli można skopiować i edytować. Należy tylko założyć konto w aplikacji MindMeister, a później skopiować mapę myśli do swoich plików i tam dalej ją modyfikować na swoje potrzeby, do czego zachęcam 🙂

    Rozmowa z Basią Lech

    Rozmowa z Basią Lech i współprowadzącymi program trwała prawie pół godziny ale ja miałem wrażenie jakby to było 5 min. Tak to już jest, że w dobrym towarzystwie czas szybko płynie 🙂

    Zobacz koniecznie poniższe nagranie, ponieważ jest w nim mnóstwo wartościowej wiedzy, inspiracji i pozytywnej energii 🙂 

    Z rozmowy dowiesz się o tym:

    • Dlaczego nazwałem swoją córkę matematycznym geniuszem, gdy ona uważała, że jest słaba z matmy?
    • Czym jest mind mapping?
    • Jaka jest jedna z naszych ulubionych książek?
    • Jak wygląda mapa myśli inspiracji?
    • Jak można katalogować wiedzę?
    • Jak zapamiętać treści z czytanych książek?
    • Po co nam emocje w mapach myśli?
    • Czy heksagon szczęścia zmieści się na mapie myśli?
    • Jak mapa myśli może pomóc w pracy nad swoim heksagonem szczęścia?
    • Jak tworzyć mapę celów?
    • Czy mózg lubi mind mapping?
    • Czy Basia Lech lubi chodzić w góry i dlaczego warto popatrzeć na swoje sprawy z lotu ptaka?
    • Co powstanie po połączeniu mind mappingu z metodą design thinking?
    • Jak wykorzystać mapy myśli w tworzeniu projektów?
    • Czy trening fitness da się rozpisać na mapie myśli?
    • Czy mapy myśli pomagają w pracy kreatywnej?
    • Jak od zera zacząć tworzyć mapy myśli?

    Zobacz nagranie

     

    🔥 🚀 Rozmowa z Basią Lech od 36 do 62 minuty 🚀 🔥
    Heksagon Pozytywna TV Z czym kojarzy Ci się liczba 1⃣3⃣? To będzie wyjątkowy odcinek, bo trzynasty 🤩 Dlatego serdecznie Cię zapraszam już w niedzielę o godzinie 9:00 na Pozytywną Interaktywną Telewizję Heksagon. A co w programie naszej niedzielącej niedzieli: Wyjątkowi goście: 💥 Michał Zawadka - trener, mówca, autor i konferansjer, założyciel wydawnictwa „Mind&Dream”, specjalizującego się w książkach z zakresu rozwoju osobistego, między innymi „Chcę być kimś! Czyli jak osiągać cele w czasach, gdy wszyscy dookoła mają wywalone.” 💥 Tomasz Stachura _ nauczyciel akademicki - właściciel, owner w mapymysli.net 💥 Katarzyna Krzyżan - trener zmiany osobistej - Doradca Rozwoju Osobistego. Niesamowite tematy: 📺 "Uśmiechologia. Pozytywna strona myślenia" - rola poczucia własnej wartości w szczęściu Twoich dzieci 👶 📺 Jak rozrysować Heksagon szczęścia, podejmować decyzje i realizować cele z wykorzystaniem map myśli 🤔 📺 Jak być bezpiecznym w sieci 🌍 📺 Jak pozbycie się zbędnych kilogramów wpływa na pewność siebie i poczucie własnej wartości 🤸‍♂ Wystąpią: 💥 Fryderyk Karzełek 💥 Magdalena Balcerzak 💥 Anna Oszajca - Akademia Osobowości Medialnej. 💥 Barbara Lech Coaching i Szkolenia 💥 Trener Łukasz Choiński 💥 goście + 💥 nasi widzowie 💥 Opublikowany przez Fryderyka Karzełka Sobota, 6 czerwca 2020

    Zobacz mapę myśli online

    Pobierz mapę myśli (.pdf)

    Mapa myśli powstała w programie MindMeister

    Mind Maps

    Przydatne linki

    • Strona Trenera Łukasza Choińskiego – Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności fitness, trenerem personalny, doradca dietetyczny i szkoleniowiec fitness: https://trenerlukaszchoinski.pl
    • Strona Anny Oszajcy – Trenera autoprezentacji, twórcy video, specjalisty mediów, konferansjera: https://annaoszajca.com/
    • Strona Fryderyka Karzełka.  Twórcy koncepcji „Heksagonu szczęścia” oraz Klubu 555, w którym codziennie o 5:55 rano inspiruje tysiące ludzi jak zmieniać siebie na swoją najlepszą wersję:  https://klub555.pl/
    Tomasz Stachura

    Tomasz Stachura

    Autor bloga

    Cześć! Bardzo się cieszę, że czytasz ten wpis.
    Jestem pasjonatem i praktykiem map myśli. Dzielę się wiedzą o możliwościach wykorzystania map myśli w nauce, pracy i biznesie, tak aby móc realizować swoje cele oraz umieć skupić się na tym, co naprawdę ważne w życiu.

    Lubię spędzać czas ze swoją Żoną i czterema córkami 🙂
    Więcej w zakładce o mnie.

     


    Chcesz nauczyć się tworzyć mapy myśli?
    Zapisz się na warsztaty lub umów się na indywidualne konsultacje 🙂


    Jeżeli interesują Cię mapy myśli, to zapraszam do zapisu na newsletter. Oprócz informacji o nowych wpisach otrzymasz prezent w postaci nagrania, gdzie omawiam mapę myśli o fenomenie poranka, która pokaże Ci jak zamienić poranki w akcelerator każdego dnia, tak żebyś mógł/mogła robić systematyczne postępy w najważniejszych sprawach swojego życia. Nawiasem mówiąc mapę myśli prezentowałem w programie Dzień Dobry Polsko TVP 🙂

    Będę wdzięczny za:

    komentarz,
    ocenę artykułu,
    polubienie
    lub jego udostępnienie.

    Bardzo pomaga to w rozwoju projektu
    i motywuje do tworzenia 
    kolejnych wartościowych treści 🙂

     

    Tata i córka

    Jak nie popsuć wystąpienia online

    Jak nie popsuć wystąpienia online

    Akademia Map Myśli

    Dowiedz się więcej...

    L

    Jak sobie poradzić z telekonferencją / wystąpieniem online tak, aby jak najlepiej wypaść?

    Zainspirowany nagraniem Tomasza Kammela, który na YouTube’ie prowadzi kanał Kammel Czanel przedstawiam Wam mapę myśli, która jest podsumowaniem tego nagrania i świetną ściągą do przygotowania się do wystąpienia online.

    Zadbaj o te 9 punktów, a świetnie wypadniesz w spotkaniach / nagraniach w Internecie.

    1. Estetyka

    Jak Cię widzą tak Cię piszą – gdy rozmawiasz online ta prawda ma jeszcze mocniejszy wydźwięk, dlatego bardzo ważna jest estetyka.

    Wytrzyj pot z czoła, żeby się nie świecić lub zrób mały make up, jeżeli chcesz wyglądać jeszcze bardziej profesjonalnie.

    2. Obiektyw

    Sprawdź czy kamera, którą będziesz nagrywać jest czysta. 

    Bardzo często jest zabrudzona, a to pogarsza widoczność. Wystarczy przetrzeć ściereczką żeby było nas dobrze widać.

    Bardzo ważne! Ustaw kamerę na wysokości wzroku – tak jesteśmy lepiej odbierani. Jeżeli pracujesz na laptopie wystarczy, że położysz pod niego jakieś stabilne pudełko lub grubą książkę.

    Sam wcześniej popełniałem ten błąd przy nagrywaniu i gdy przyjrzałem się tym nagraniom, to wygląda to tak,  jakbym na odbiorców patrzył z góry – co oczywiście nie najlepiej się kojarzy. Teraz już zwracam na to uwagę i efek od razu jest zauważalny 🙂

    3. Oko w oko

    Ułożenie kamery na wysokości wzroku pozwala budować zaufanie z odbiorcami.

    To ustawienie pokazuje, że chcemy być na stopie partnerskiej z widzem, dzięki czemu mamy większe szanse, że będziemy bardzo dobrze odebrani.

    4. Tło

    Jeżeli mamy możliwość, to warto wybrać tło, które jest związane z tematem rozmowy lub może pokazać, że rzeczywiście pasjonujemy się tym o czym mówimy.

    Dobrze pamiętać przy tym, że tło nie może odciągać widzia od pierwszego planu, na którym jest rozmówca.

    5. Personalizacja

    Żeby nie zlać się z tłem dobrze jest się wyróżnić ubiorem, wyrazistym kolorem lub atrybutem (np. mikrofon), który będzie skupiał na nas uwagę rozmówcy.

    Wyraziste kolory pobudzają emocje, to dlatego kobieta w czerwonej sukience przyciąga wzrok mężczyzny 😉

    6. Przeszkadzacz

    Przed nagrywaniem sprawdź kadr i zobacz czy nie ma w nim żadnych niezamierzonych „przeszkadzaczy”, które mogą odwracać uwagę o Ciebie i tego o czym będziesz mówił. 

    Wszak najważniejsze powinno być to co masz do powiedzenia.

    7. Światło

    Światło jest bardzo ważne, ponieważ sprawia, że po prostu lepiej nas widać. Nie trzeba od razu kupować softbox’ów i się doświetlać ale wystarczy zadbać o to żeby nagrywać o porze dnia, kiedy jest najlepsze dzienne światło.

    8. Dźwięk

    Niektórzy mówią, że dźwięk jest nawet ważniejszy niż obraz, ponieważ przy słabym łączu internetowym ostatecznie możemy wyłączyć wideo, natomiast bez dźwięku lub dźwięku słabej jakości telekonferencja na pewno będzie nieudana.

    Sam się o tym przekonałem gdy wrzuciłem na YouTube’a na kanał Tomasz Stachura – mapy myśli nagranie,  opowiadam tam na podstawie mapy myśli, o tym gdzie szukać rzetelnych i sprawdzonych informacji o epidemii.

    Okazało się, że poziom dźwięku był ustawiony na średni, natomiast kilku Odbiorców zwróciło uwagę, że na nagraniu prawie nic nie słychać i dali łapki w dół ;(

    Mimo to, że na tym nagraniu popełniłem kilka błędów to i tak cieszę się, że je opublikowałem, ponieważ teraz wiem co ulepszyć 🙂

    Nie da się uniknąć popełniania błędów. Myślę, że najlepsze co można zrobić to nie popełniać 2x tego samego błędu i w miarę możliwości uczyć się na błędach innych.

    Sami przy okazji zobaczcie jakie błędy popełniłem w nagraniu 🙂

    Dajcie znać w komentarzu co poprawić 😉

    9. Nastawienie

    Nastawienie czyli podstawa wszystkiego, a na nagraniach wideo tym bardziej ważna.

    Jeżeli się nagrywamy to przez sam ten fakt ginie część emocji, które normalnie przekazujemy w kontakcie 1 na 1, dlatego warto o tym pamiętać i być bardziej ekspresyjnym. 

    Warto teże przestudiować swoje nagrania i zobaczyć gdzie można coś poprawić lub zapytać to jak odbierają nas nasi Odbiorcy. Dobrze zapytać przyjaciela o szczerą opinie tak abyśmy wiedzieli nad czym mamy pracować, bo zawsze można coś udoskonalić.

    Zobacz mapę myśli online

    Pobierz mapę myśli (.pdf)

    Mapa myśli powstała w programie MindMeister

    Mind Maps

    Przydatne linki

    Tomasz Stachura

    Tomasz Stachura

    Autor bloga

    Cześć! Bardzo się cieszę, że czytasz ten wpis.
    Jestem pasjonatem i praktykiem map myśli. Dzielę się wiedzą o możliwościach wykorzystania map myśli w nauce, pracy i biznesie, tak aby móc realizować swoje cele oraz umieć skupić się na tym, co naprawdę ważne w życiu.

    Lubię spędzać czas ze swoją Żoną i czterema córkami 🙂
    Więcej w zakładce o mnie.

     


    Chcesz nauczyć się tworzyć mapy myśli?
    Zapisz się na warsztaty lub umów się na indywidualne konsultacje 🙂


    Jeżeli interesują Cię mapy myśli, to zapraszam do zapisu na newsletter. Oprócz informacji o nowych wpisach otrzymasz prezent w postaci nagrania, gdzie omawiam mapę myśli o fenomenie poranka, która pokaże Ci jak zamienić poranki w akcelerator każdego dnia, tak żebyś mógł/mogła robić systematyczne postępy w najważniejszych sprawach swojego życia. Nawiasem mówiąc mapę myśli prezentowałem w programie Dzień Dobry Polsko TVP 🙂

    Będę wdzięczny za:

    komentarz,
    ocenę artykułu,
    polubienie
    lub jego udostępnienie.

    Bardzo pomaga to w rozwoju projektu
    i motywuje do tworzenia 
    kolejnych wartościowych treści 🙂

     

    Tata i córka

    Social Proof Experiments