Czy postanowienia noworoczne mają sens?

Czy postanowienia noworoczne mają sens?

🔥 🚀 Wolisz oglądac i słuchać?Zobacz nagranie 🔥 🚀

 

Czy postanowienie noworoczne mają sens?

 

Już nowy rok, a Święta Bożego Narodzenia oraz wymiana kalendarza na nowy są  dla mnie czasem sprzyjającym refleksji, podsumowaniom oraz planowaniu tego, co chciałbym zrealizować lub zmienić w swoim życiu.

Chętnie się temu poddaję, bo przecież zawsze coś mógłbym ulepszyć lub poprawić.

Niestety, gdy moje postanowienie wynika tylko z tego, że zmienia się numer roku w kalendarzu i jest tak zwanym owczym pędem (czyli motywacja wynika z tego, że inni też tak robią więc nie chcę odstawać od grupy, więc też tak robię) to żywot postanowienia jest bardzo krótki, kończy się ok. lutego.

Mam nadzieję, że u Ciebie będzie jednak inaczej, dlatego przygotowałem 12 inspiracji na nowy rok, które chciałbym aby były dla Ciebie zachętą do długofalowego działania.

Są to inspiracje, a nie zalecane postanowienia, tak abyś mógł wybrać te, które dla Ciebie są najbardziej atrakcyjne, w danym momencie życia, na którym jesteś.

Inspiracji jest tylko 12, a nie 50. Choć gdy patrzymy w przyszłość to rok wydaje nam się, że jest to prawie nieskończona ilość czasu, to tak naprawdę to tylko 365 dni czyli 52 tygodnie i warto o tym pamiętać.

Aby zwiększyć szanse realizacji noworocznych postanowień należy przede wszystkim ograniczyć ich ilość i wdrażać je stopniowo, a nie wszystkie na raz.

Polecam podejście 1 na 1, czyli jedno postanowienie na jeden miesiąc. Jeżeli w teorii wydaje Ci się, że to niewiele, to w praktyce zobaczysz, jak wielkim jest wyzwaniem.

A więc:

1. Planuj kwartalnie

Jak zwiększyć szansę realizacji np. jednych z najpopularniejszych postanowień w Polsce typu :

  • zrzucę zbędne kilogramy,
  • będę się zdrowo odżywiać,
  • będę ćwiczył,
  • wybiorę się w podróż zagraniczną,
  • podniosę swoje kompetencje zawodowe / rozwinę firmę
  • zwiększę wielkość zarobków,
  • będę się uczył języka obcego,
  • będę spędzał więcej czasu z rodziną,
  • dobrze zorganizuję swój czasu pracy,
  • etc.

Chciałbym zaproponować Ci następującą metodę :

Pierwsza sprawa to stworzenie silnej intencji, która Ci pomoże osiągnąć cel i rozpisanie go metodą SMARTER, która pomoże go doprecyzować i przez to zwiększyć szansę na realizację (patrz wpis na blogu: Jak sformułować cel SMARTER?).

Druga rzecz to zmniejszczenie perspektywy czasowej z całego roku do 90 dni czyli kwartału.

Dzięki temu zabiegowi widzimy koniec naszego postanowienia, dlatego łatwiej nam wytrwać w naszym założeniu.

Gdy po 90 dniach osiągniemy sukces mamy motywację do kolejnego działania.

Natomiast gdy coś pójdzie nie tak (a zazwyczaj za pierwszym razem tak jest), to możemy po kwartale wyciągnąć wnioski i spróbować jeszcze raz.

 

2. Wstawaj wcześniej

 Wczesne wstawanie to prawdziwa petarda w systematycznym rozwoju i efektywnej pracy, pod warunkiem, że odpowiednio zagospodarujemy ten poranny czas.

Jak to najlepiej robić możesz zobaczyć na najczęściej pobieranej mapie myśli Fenomen poranka, którą komentuję także w nagraniu wideo.

Dostęp do nagrania i mapy myśli otrzymasz gdy zapiszesz się na newsletter 🙂

3. Pij wodę

Po co pić tę wodę?! Wydaje się to mało efektywną inspiracją, natomiast ta rada jest bardzo praktyczna, ponieważ regularne codzienne wypijanie ok. 1,5-2,0 litra wody poprawia zdolności percepcyjne i nasze samopoczucie.

Ważne jest aby wodę pić regularnie, zanim poczujemy pragnienie, które oznacza, że mamy już pewien niedobór wody i jesteśmy już wtedy trochę odwodnieni. Wtedy uzupełnienie płynu zajmuje chwilę zanim wchłonie go organizm, przez co w międzyczasie możemy mieć gorsze samopoczucie.

 

4. Zaplanuj cele dnia na papierze

Mimo, że żyjemy w erze cyfrowej i mamy do dyspozycji kilka bardzo dobrych aplikacji do zarządzania zadaniami i projektami okazuje się, że zapisywanie celów na papierze pomaga w procesie nadawania priorytetów.

Nie mówię tu o tym aby zrezygnować z aplikacji i przenieść się tylko na papier, ale aby wykorzystać potencjał, drzemiący w zeszycie i ołówku, który obecnie jest trochę niedoceniany.

Zwłaszcza gdy mamy dużo spraw na głowie i wszystkie wydają się nam ważne, to w trakcie czynności zapisywania ich na papierze lub tablicy angażujemy naszą podświadomość do ustalania priorytetów.

Ja ostatnio tak planuję dzień. Wypisuję sobie na mapie myśli sprawy i zadania, które krążą mi po głowie.

Następnie zadaje sobie pytanie „Co jest dzisiaj najważniejsze” i zakreślam priorytet dnia.

Zastanawiam się z czego też mogę zrezygnować lub czego nie muszę robić, a mogę na przykład zlecić.

Dzięki takiej 15-to minutowej inwestycji czasowej mam jasno sprecyzowany cel dnia i poczucie panowania nad sytuacją.

 

5. Ustal priorytet

 Właśnie, ustal priorytet, a nie priorytety.

Ponieważ gdy wszystko jest ważne, to tak naprawdę nic nie jest ważne.

Przez to, że mamy tak wiele opcji do wyboru czasem ciężko nam z czegoś zrezygnować i próbujemy robić wszystko.

W praktyce okazuję się, że robienie wszystkiego jest bardzo energochłonne, a osiągane efekty nie są satysfakcjonujące, ponieważ brakuje nam czasu na podjęte aktywności.

W konsekwencji robimy drobne postępy w kilkunastu kierunkach zamiast jednego znaczącego w najważniejszej dla nas kwestii.

 Inspiracją w tym punkcie mogą być esencjaliści – osoby, które wiedzą co dla nich jest najbardziej istotne i robią mniej ale za to lepiej.

 

6. Bądź skupiony

Rozpraszacze są zmorą naszych czasów.

Niby możemy robić wszystko ale te ogromne możliwości wyboru mogą czasem paraliżować i w konsekwencji zamiast zająć się czymś ważnym to spędzamy nasz czas w mediach społecznościowych, bo tam jest przyjemnie i nie musimy podejmować decyzji albo wpatrujemy się w ekran w celu zapewnienia pobudzenia dla mózgu.

Dlatego zachęcam cię do ciągłego wygrywania 🙂 Nie jest to jednak tania propaganda sukcesu ale nawiązanie do akronimu WIN czyli pytania What’s Important Now, które znaczy Co jest teraz ważne? 

To pytanie zadawane nawykowo, każdego dnia w różnych sytuacjach pomaga mi skupiać się na tym co jest ważne tu i teraz.

Tak więc gdy jestem w pracy to pracuję, a nie trwonię czas na mało istotnych sprawach.

Jeżeli spędzam czas z rodziną, to spędzam go z moją rodziną, a nie z moim smartfonem.

Jeżeli odpoczywam, to odpoczywam, a nie przy okazji sprawdzam skrzynkę pocztową.

Systematyczne pytanie siebie co jest ważne teraz niewiele kosztuje, natomiast odpowiedź na to pytanie i jej realizacja przenosi jakość życia na wyższy poziom.

 

7. Ruszaj się

Jak mówił nauczyciel w-f bezruch to śmierć 🙂

Przenośnia, przesada?! A jednak najlepiej byłoby regularnie uprawiać sport, ponieważ dzięki temu mamy bardzo dużo korzyści takich jak: lepsza kondycja i wygląd, dobre samopoczucie i pozytywne nastawienie do życia, których dostarczają endorfiny wytwarzane w czasie aktywności fizycznej, wreszcie dotlenienie mózgu, sprzyjające pracy twórczej.

Nie trzeba jednak specjalnie zapisywać się na siłownię aby się ruszać. Wystarczy zmienić codzienne sposoby podróżowania. Zamiast samochodu wybierz komunikację miejską – przynajmniej przespacerujesz się do przystanku 🙂 Ja bardzo lubię rower, którym mogę poruszać się po mieście.

 

8. Pracuj głęboko

Mówiąc pracuj głęboko nie chodzi mi abyś zszedł do podziemi i został górnikiem 🙂

Nawiązuję tym stwierdzeniem do pojęcia „deep work” tłumaczonego jako praca głęboka, którym Cal Newport określa pracę, przynoszącą nam wymierne korzyści i przyczyniającą się do naszego rozwoju.

Jej przeciwieństwem jest tak zwana praca płytka, czyli czynności np. związane z administracją, które nie są ani znaczące ani twórcze. Możemy tutaj także zaliczyć odpowiadanie na maile, czy też czytanie portali internetowych.

Praca głęboka jest trudna, ponieważ wymaga dużego skupienia. Natomiast warto w nią inwestować, ponieważ zwraca się po stokroć.

 

9. Dbaj o relacje

 Po co byłoby to wszystko, gdybyśmy nie mieli z kim tego dzielić.

Właśnie minęły Święta Bożego Narodzenia, które zawsze pomagają mi uświadomić, co jest dla mnie w życiu najważniejsze.

Dlatego w ramach inspiracji polecam zadbać o relacje z małżonkiem, dziećmi, przyjacielem, przyjaciółką, rodzicami.

Aby to nie były puste słowa dobrze zapisać sobie w jaki konkretny sposób zadbam o daną relację. Mogą być to na przykład:

  • regularne randki z małżonkiem, gdzie nie rozmawia się o sprawach organizacyjnych, a skupiamy się na budowaniu więzi,
  • wspólne aktywności z przyjacielem,
  • dla dziecka możemy przeznaczyć ekstra 1 godzinę w tygodniu, gdzie skupiamy się tylko na nim, tak w pewnym rodzaju randka z dzieckiem,
  • do rodziców możemy regularnie dzwonić jeżeli mieszkamy już dalej od siebie.

 

10. Prowadź dziennik

Od kilku lat praktykuję zapisywanie w kalendarzu minimum 3 rzeczy za które jestem wdzięczny danego dnia. W praktyce okazywało się, że  spraw, które budziły moją wdzięczność jest dużo więcej, a uwiecznione na papierze pozwalają do nich wracać i kolejny raz pobudzać uczucie wdzięczności, a od wdzięczności do poczucia szczęścia już tylko jeden krok.

W ostatnim roku do rzeczy, za które jestem wdzięczny dodałem jeszcze to, co wymagałoby u mnie poprawy oraz co mnie zainspirowało.

Oczywiście gdy przyjdzie mi do głowy jakiś pomysł też od razu zapisuję go gdzieś w wolnym miejscu w kalendarzu aby nie uległ zapomnieniu.

Dzięki prowadzeniu dziennika mam bardzo bogate archiwum swojego życia i zarazem skarbnicę do wyciągania wniosków, inspiracji, pomysłów na przyszłość, a nawet antidotum na smutek.

 

11. Ucz się

 Ciągłe uczenie się jest ważne dla mnie z dwóch względów.

Po pierwsze, żyjemy w ciągle zmieniającym się świecie, za którym musimy nadążać jeżeli chcemy w nim aktywnie uczestniczyć.

W związku z tym potrzebujemy cały czas poznawać nowe umiejętności i technologie, które stają się dostępne.

Po drugie, uczenie się nowych rzeczy dla mózgu to tak jak siłownia dla ciała.

Jeżeli nie ćwiczymy, nie wkładamy wysiłku w to co robimy, to nie dajemy naszym mięśniom szans na wzrost i przez to jesteśmy mniej sprawni.

Podobnie jest z mózgiem jeżeli nie tworzymy nowych połączeń neuronowych przez uczenie się nowych rzeczy to nasza sprawność intelektualna maleje.

 

12. Twórz mapy myśli

 Zachęcam Cię abyś nauczył/-a się tworzyć mapy myśli, a następnie wdrożył je w swoim życiu, ponieważ możesz je wykorzystać z powodzeniem we wszystkich inspiracjach, które tutaj opisałem.

Zapraszam Ci do Akademii Map Myśli, czyli programu szkolenia online dla ludzi aktywnych zawodowo, którego celem jest przeniesienie pracy zawodowej i życia osobistego na wyższy poziom.

Akademia Map Myśli - Zapisy

Podsumowanie

Przedstawione 12 punktów to motywacje, które u mnie bardzo dobrze się sprawdzają dlatego je polecam.

Prezentowane tematy są tylko zasygnalizowane i domagają się większych opracowań. Mam też gotowe tematy na nowe wpisy, gdzie będę mógł bardziej szczegółowo omówić dane kwestie 🙂

 Jestem też bardzo ciekawy, jakie są twoje natchnienia na nowy rok? Koniecznie daj znać w komentarzu 🙂

Wszystkiego inspirująco dobrego w nowym roku 🙂

 

 

Pobierz mapę myśli w formacie .pdf 

 

 

Jak przetrwać kwarantannę / lockdown?

Jak przetrwać kwarantannę / lockdown?

Akademia Map Myśli

Dowiedz się więcej...

L

Dzielę się sposobami i inspiracjami, które pomagają przetrwać kwarantannę lub lockdown.

 

Podczas nagrania omawiam swoje doświadczenia z drugiej kwarantanny w której się znalazłem.

 

Zobacz koniecznie poniższe nagranie i dowiedz się jak przetrwać kwarantannę i nie zwariować 🙂

Poza tym z nagrania dowiesz się jeszcze:
  • ✅ Co jest kluczem do dobrego wykorzystania czasu w kwarantannie?
  • ✅ Co jest najważniejsze podczas kwarantanny?
  • ✅ Jak ograniczyć strach i zmartwienia związane z koronawirusem?
  • ✅ Czego możemy się nauczyć od Piłsudskiego i Wyszyńskiego będąc na kwarantannie
  • ✅ Co konkretnego można robić aby dobrze wykorzystać czas na kwarantannie.

🔥 🚀 Zobacz nagranie 🔥 🚀

Jak przetrwać kwarantannę / lockdown?

Zobacz wskazówki i inspiracje, które pomogą Ci przetrwać kwarantannę lub lockdown. Proszę udostępnij lub prześlij to nagranie osobom, które są na kwarantannie, ponieważ im najbardziej może się przydać 🙂

Opublikowany przez mapymysli.net Sobota, 14 listopada 2020

Zobacz mapę myśli online

Pobierz mapę myśli (.pdf)

Mapa myśli powstała w programie MindMeister

Mind Maps

>> Dołącz do Akademii Map Myśli i przenieś swoje życie zawodowe i osobiste na wyższy poziom! <<

Zapisy tylko do 26 marca do godz. 21:00, czyli jeszcze przez:

Przydatne linki

➡️ Akademia Map Myśli – opis kursu online

➡️ Mapy myśli na Facebooku– można polubić 🙂
https://www.facebook.com/MapyMysliNet

➡️ Odbierz prezent – mapa myśli „Fenomenu poranka”
https://mapymysli.net/odbierz-prezent

Tomasz Stachura

Tomasz Stachura

Autor bloga

Cześć! Bardzo się cieszę, że czytasz ten wpis.
Jestem pasjonatem i praktykiem map myśli. Dzielę się wiedzą o możliwościach wykorzystania map myśli w nauce, pracy i biznesie, tak aby móc realizować swoje cele oraz umieć skupić się na tym, co naprawdę ważne w życiu.

Lubię spędzać czas ze swoją Żoną i czterema córkami 🙂
Więcej w zakładce o mnie.

Będę wdzięczny za:

komentarz,
ocenę artykułu,
polubienie
lub jego udostępnienie.

Bardzo pomaga to w rozwoju projektu
i motywuje do tworzenia 
kolejnych wartościowych treści 🙂

 

Tata i córka

Ile zarobiła pierwsza edycja Akademii Map Myśli?

Ile zarobiła pierwsza edycja Akademii Map Myśli?

Akademia Map Myśli

Dowiedz się więcej...

L

Podsumowuję zapisy do pierwszej edycji Akademii Map Myśli czyli pierwszego kompleksowego kursu online o mapch myśli, który odpowiada na potrzeby osób aktywnych zawodowo.

 

Podczas nagrania omawiam zapleczę swojej pracy, opowiadam z czym miałem problemy i trudności.

 

Polecam narzędzia z których korzystałem i zdradzam przychody ze sprzedaży.

 

Akademia Map Myśli (AMM) to projekt, którego celem jest przekazanie Uczestnikom kursu umiejętność tworzenia map myśli, tak aby mogli oni z powodzeniem wykorzystywać je w swojej pracy zawodowej podnosząć dzięki nim swoją produktywność i kreatywność, a w konsekwencji dzięki temu lepiej zarabiąć i mieć więcej czasu dla siebie.

Tytuł artykułu to tylko pretekst aby podsumować najważniejsze sprawy, które wydarzyły się przy zapisach na pięrwszą edycję AMM 🙂

 

Zobacz koniecznie poniższe nagranie i dowiedz się czy można zarobić na mapach myśli?

Poza tym z nagrania dowiesz się jeszcze:
  • ✅ Jaka była geneza powstania pomysłu na kurs online
  • ✅ Jak powstała oferta, która mogłaby być książką?
  • ✅ Czy występ w Radiu Kraków, przełożył się na zainteresowanie Akademią?
  • ✅ Kto dołączył do pierwszej edycji Akademii Map Myśli?
  • ✅ Z jakich narzędzi korzystałem i korzystam przy działaniach online
  • ✅ Jaki był przychód z pierwszej edycji AMM.

🔥 🚀 Zobacz nagranie 🔥 🚀

Ile zarobiła pierwsza edycja Akademii Map Myśli?

🔥🔥🔥 Podsumowuję zapisy do pierwszej edycji Akademii Map Myśli czyli pierwszego kompleksowego kursu online o mapch myśli, który odpowiada na potrzeby osób aktywnych zawodowo! 🔥🔥🔥 📌 Podczas nagrania omawiam zapleczę swojej pracy, opowiadam z czym miałem problemy i trudności. 📌 🚀🚀🚀 Polecam narzędzia z których korzystałem i zdradzam przychody ze sprzedaży! 🚀🚀🚀

Opublikowany przez mapymysli.net Poniedziałek, 9 listopada 2020

Zobacz mapę myśli online

Pobierz mapę myśli (.pdf)

Mapa myśli powstała w programie MindMeister

Mind Maps
Tomasz Stachura

Tomasz Stachura

Autor bloga

Cześć! Bardzo się cieszę, że czytasz ten wpis.
Jestem pasjonatem i praktykiem map myśli. Dzielę się wiedzą o możliwościach wykorzystania map myśli w nauce, pracy i biznesie, tak aby móc realizować swoje cele oraz umieć skupić się na tym, co naprawdę ważne w życiu.

Lubię spędzać czas ze swoją Żoną i czterema córkami 🙂
Więcej w zakładce o mnie.

Będę wdzięczny za:

komentarz,
ocenę artykułu,
polubienie
lub jego udostępnienie.

Bardzo pomaga to w rozwoju projektu
i motywuje do tworzenia 
kolejnych wartościowych treści 🙂

 

Tata i córka

Bezpłatne szkolenie online! 30.11.2020 r. Jak być bardziej produktywnym i kreatywnym w pracy zawodowej?

Bezpłatne szkolenie online! 30.11.2020 r. Jak być bardziej produktywnym i kreatywnym w pracy zawodowej?

Akademia Map Myśli

Dowiedz się więcej...

L

Bezpłatne szkolenie online

Jak być bardziej produktywnym i kreatywnym w pracy zarobkowej.

 

Kiedy: 30 października 2020 r. godz. 18:00
Gdzie: online – zapisz się aby otrzymać link do transmisji >>>

 

 

Jeżeli:
👉 Jesteś aktywny zawodowo
👉 Pracujesz umysłowo
👉 Podnosisz swoje kompetencje

to koniecznie odpowiedz sobie
na poniższe pytania:

 

📌 Czy poświęcasz się pracy, aby zarobić na utrzymanie swojej rodziny, a Twoi bliscy wypominają Ci, że nie masz dla nich czasu?

 

📌 Czy ciężko pracujesz, a mimo to Twój pracodawca tego nie docenia?

 

📌 Czy chcesz rozwijać swój potencjał, a masz wrażenie, że czasem sam sabotujesz swój sukces?

 

📌 Czy masz wrażenie, że masz tak dużo do zrobienia, że nie wiesz od czego zacząć i co jest najważniejsze?

Jeżeli choć na jedno pytanie odpowiedziałeś twierdząco to…

koniecznie weź udział w tym bezpłatnym szkoleniu online, ponieważ:

 

🔥 Poznasz strategię podniesienia swojej wartości na rynku pracy, tak aby móc więcej zarabiać! 🔥|

 

A także:

✅ Opowiem Ci o tym, jak poradzić sobie z wyzwaniami i problemami związanymi z pracą zawodową.

 

✅ Pokażę co robić, aby olbrzymi zalew informacji, z którym mamy obecnie do czynienia nie miał na Ciebie negatywnego wpływu.

 

✅ Zobaczysz co robić, aby pozytywnie wyróżnić się w swojej pracy i systematycznie zmieniać swoje życie na lepsze.

 

Zapraszam
Tomasz Stachura

 

PS
Dla osób, które będą na żywo przewidziane drobne prezenty 🙂

 

🔥 Zapisz się na listę mailingową aby otrzymać link i przypomnienie o szkoleniu online i dostęp do bezpłatnych materiałów:

Kliknij w przycisk >>

Tomasz Stachura

Tomasz Stachura

Autor bloga

Cześć! Bardzo się cieszę, że czytasz ten wpis.
Jestem pasjonatem i praktykiem map myśli. Dzielę się wiedzą o możliwościach wykorzystania map myśli w nauce, pracy i biznesie, tak aby móc realizować swoje cele oraz umieć skupić się na tym, co naprawdę ważne w życiu.

Lubię spędzać czas ze swoją Żoną i czterema córkami 🙂
Więcej w zakładce o mnie.

Będę wdzięczny za:

komentarz,
ocenę artykułu,
polubienie
lub jego udostępnienie.

Bardzo pomaga to w rozwoju projektu
i motywuje do tworzenia 
kolejnych wartościowych treści 🙂

 

Tata i córka

Mapy myśli w Radiu Kraków

Mapy myśli w Radiu Kraków

Akademia Map Myśli

Dowiedz się więcej...

L

Posłuchaj rozmowy w audycji Przed Hejnałem z Pawłem Sołtysikiem o możliwości zastosowania map myśli

Z nagrania dowiesz się:

    • ✅ Czy w radiu jest sens opowiadać o mapach myśli?
    • ✅ Komu najbardziej przydadzą się mapy myśli?
    • ✅ Jaka mapy myśli mogą pomóc w pracy zdalnej?
    • ✅ Czy remont mieszkania można zaplanować na mapie myśli?
    • ✅ Kiedy najlepiej zacząć się uczyć tworzyć mapy myśli?
    • ✅ Co to jest Akademia Map Myśli?

    Posłuchaj nagrania

    Nagranie >> Radio Kraków

     

    Zobacz mapę myśli online

    Pobierz mapę myśli (.pdf)

    Mapa myśli powstała w programie MindMeister

    Mind Maps
    Tomasz Stachura

    Tomasz Stachura

    Autor bloga

    Cześć! Bardzo się cieszę, że czytasz ten wpis.
    Jestem pasjonatem i praktykiem map myśli. Dzielę się wiedzą o możliwościach wykorzystania map myśli w nauce, pracy i biznesie, tak aby móc realizować swoje cele oraz umieć skupić się na tym, co naprawdę ważne w życiu.

    Lubię spędzać czas ze swoją Żoną i czterema córkami 🙂
    Więcej w zakładce o mnie.

    Będę wdzięczny za:

    komentarz,
    ocenę artykułu,
    polubienie
    lub jego udostępnienie.

    Bardzo pomaga to w rozwoju projektu
    i motywuje do tworzenia 
    kolejnych wartościowych treści 🙂

     

    Tata i córka