Heksagon szczęścia

Heksagon szczęścia

Kurs on-line mapy myśli

 Lista oczekujących

L

Występ gościnny w HeksagonTV

Niezbadane są połączenia w Internecie 🙂 Ostatnio się o tym przekonałem, gdy dostałem zaproszenie do 13-tego odcinka HeksagonTV – Pozytywnej Internetowej Telewizji nadawanej z facebookowej strony Fryderyka Karzełka w niedzielne poranki o godz. 9:00

HeksagonTV – co to takiego?

HeksagonTV – to projekt grupy Heksagon, którą tworzy Fryderyk Karzełek, Barbara Lech, Anna Oszajca i Łukasz Choiński.

Każdy z Prowadzących do programu zaprasza swojego gościa – specjalistę, z którym omawia dany temat. 

Przyznam, że jest to bardzo ciekawy format programu, a dzięki 4 energicznym prowadzącym mamy dużo dynamiki i mnóstwo pozytywnej energii.

Jak tam się znalazłem?

Wystąpienie w HeksagonTV jest dla mnie idealnym przykładem jak dzielenie się wiedzą i rekomendacje świetnie ze sobą współgrają i otwierają drzwi do innych społeczności.

A wyglądało to tak:
Na grupie networkingowej Towarzystwa Biznesowego Krakowskiego miałem prezentację online o możliwości wykorzystania map myśli i metody GTD.

Prelekcja przypadła do gustu Justynie Nowickiej, która poleciła moją osobę Basi Lech, ponieważ wiedziała, że szuka ona interesujących osób do rozmów w HeksagonTV.

I tak dzięki rekomendacji mogłem opowiedzieć o  mind mappingu społeczności skupionej wokół Klubu 555.

 

Heksagon szcześcia

Fryderyk Karzełek opracował ciekawą koncepcję „Heksagonu szczęścia”, czyli sześciu obszarów w naszym życiu, które mądrze i równomiernie rozwijane powinny nam dać poczucie szczęścia.

Specjalnie z okazji zaproszenia do programu przygotowałem mapę myśli, która może być inspiracją do stworzenia swojego heksagonu szczęścia, a później systematycznej nad nim pracy.

Mapę myśli można skopiować i edytować. Należy tylko założyć konto w aplikacji MindMeister, a później skopiować mapę myśli do swoich plików i tam dalej ją modyfikować na swoje potrzeby, do czego zachęcam 🙂

Rozmowa z Basią Lech

Rozmowa z Basią Lech i współprowadzącymi program trwała prawie pół godziny ale ja miałem wrażenie jakby to było 5 min. Tak to już jest, że w dobrym towarzystwie czas szybko płynie 🙂

Zobacz koniecznie poniższe nagranie, ponieważ jest w nim mnóstwo wartościowej wiedzy, inspiracji i pozytywnej energii 🙂 

Z rozmowy dowiesz się o tym:

  • Dlaczego nazwałem swoją córkę matematycznym geniuszem, gdy ona uważała, że jest słaba z matmy?
  • Czym jest mind mapping?
  • Jaka jest jedna z naszych ulubionych książek?
  • Jak wygląda mapa myśli inspiracji?
  • Jak można katalogować wiedzę?
  • Jak zapamiętać treści z czytanych książek?
  • Po co nam emocje w mapach myśli?
  • Czy heksagon szczęścia zmieści się na mapie myśli?
  • Jak mapa myśli może pomóc w pracy nad swoim heksagonem szczęścia?
  • Jak tworzyć mapę celów?
  • Czy mózg lubi mind mapping?
  • Czy Basia Lech lubi chodzić w góry i dlaczego warto popatrzeć na swoje sprawy z lotu ptaka?
  • Co powstanie po połączeniu mind mappingu z metodą design thinking?
  • Jak wykorzystać mapy myśli w tworzeniu projektów?
  • Czy trening fitness da się rozpisać na mapie myśli?
  • Czy mapy myśli pomagają w pracy kreatywnej?
  • Jak od zera zacząć tworzyć mapy myśli?

Zobacz nagranie

 

🔥 🚀 Rozmowa z Basią Lech od 36 do 62 minuty 🚀 🔥
Heksagon Pozytywna TV Z czym kojarzy Ci się liczba 1⃣3⃣? To będzie wyjątkowy odcinek, bo trzynasty 🤩 Dlatego serdecznie Cię zapraszam już w niedzielę o godzinie 9:00 na Pozytywną Interaktywną Telewizję Heksagon. A co w programie naszej niedzielącej niedzieli: Wyjątkowi goście: 💥 Michał Zawadka - trener, mówca, autor i konferansjer, założyciel wydawnictwa „Mind&Dream”, specjalizującego się w książkach z zakresu rozwoju osobistego, między innymi „Chcę być kimś! Czyli jak osiągać cele w czasach, gdy wszyscy dookoła mają wywalone.” 💥 Tomasz Stachura _ nauczyciel akademicki - właściciel, owner w mapymysli.net 💥 Katarzyna Krzyżan - trener zmiany osobistej - Doradca Rozwoju Osobistego. Niesamowite tematy: 📺 "Uśmiechologia. Pozytywna strona myślenia" - rola poczucia własnej wartości w szczęściu Twoich dzieci 👶 📺 Jak rozrysować Heksagon szczęścia, podejmować decyzje i realizować cele z wykorzystaniem map myśli 🤔 📺 Jak być bezpiecznym w sieci 🌍 📺 Jak pozbycie się zbędnych kilogramów wpływa na pewność siebie i poczucie własnej wartości 🤸‍♂ Wystąpią: 💥 Fryderyk Karzełek 💥 Magdalena Balcerzak 💥 Anna Oszajca - Akademia Osobowości Medialnej. 💥 Barbara Lech Coaching i Szkolenia 💥 Trener Łukasz Choiński 💥 goście + 💥 nasi widzowie 💥 Opublikowany przez Fryderyka Karzełka Sobota, 6 czerwca 2020

Zobacz mapę myśli online

Pobierz mapę myśli (.pdf)

Mapa myśli powstała w programie MindMeister

Mind Maps

Przydatne linki

  • Strona Trenera Łukasza Choińskiego – Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności fitness, trenerem personalny, doradca dietetyczny i szkoleniowiec fitness: http://trenerlukaszchoinski.pl
  • Strona Anny Oszajcy – Trenera autoprezentacji, twórcy video, specjalisty mediów, konferansjera: https://annaoszajca.com/
  • Strona Fryderyka Karzełka.  Twórcy koncepcji „Heksagonu szczęścia” oraz Klubu 555, w którym codziennie o 5:55 rano inspiruje tysiące ludzi jak zmieniać siebie na swoją najlepszą wersję:  https://klub555.pl/
Tomasz Stachura

Tomasz Stachura

Autor bloga

Cześć! Bardzo się cieszę, że czytasz ten wpis.
Jestem pasjonatem i praktykiem map myśli. Dzielę się wiedzą o możliwościach wykorzystania map myśli w nauce, pracy i biznesie, tak aby móc realizować swoje cele oraz umieć skupić się na tym, co naprawdę ważne w życiu.

Lubię spędzać czas ze swoją Żoną i czterema córkami 🙂
Więcej w zakładce o mnie.

 


Chcesz nauczyć się tworzyć mapy myśli?
Zapisz się na warsztaty lub umów się na indywidualne konsultacje 🙂


Jeżeli interesują Cię mapy myśli, to zapraszam do zapisu na newsletter. Oprócz informacji o nowych wpisach otrzymasz prezent w postaci nagrania, gdzie omawiam mapę myśli o fenomenie poranka, która pokaże Ci jak zamienić poranki w akcelerator każdego dnia, tak żebyś mógł/mogła robić systematyczne postępy w najważniejszych sprawach swojego życia. Nawiasem mówiąc mapę myśli prezentowałem w programie Dzień Dobry Polsko TVP 🙂

Będę wdzięczny za:

komentarz,
ocenę artykułu,
polubienie
lub jego udostępnienie.

Bardzo pomaga to w rozwoju projektu
i motywuje do tworzenia 
kolejnych wartościowych treści 🙂

 

Tata i córka

Jak nie popsuć wystąpienia online

Jak nie popsuć wystąpienia online

Kurs on-line mapy myśli

 Lista oczekujących

L

Jak sobie poradzić z telekonferencją / wystąpieniem online tak, aby jak najlepiej wypaść?

Zainspirowany nagraniem Tomasza Kammela, który na YouTube’ie prowadzi kanał Kammel Czanel przedstawiam Wam mapę myśli, która jest podsumowaniem tego nagrania i świetną ściągą do przygotowania się do wystąpienia online.

Zadbaj o te 9 punktów, a świetnie wypadniesz w spotkaniach / nagraniach w Internecie.

1. Estetyka

Jak Cię widzą tak Cię piszą – gdy rozmawiasz online ta prawda ma jeszcze mocniejszy wydźwięk, dlatego bardzo ważna jest estetyka.

Wytrzyj pot z czoła, żeby się nie świecić lub zrób mały make up, jeżeli chcesz wyglądać jeszcze bardziej profesjonalnie.

2. Obiektyw

Sprawdź czy kamera, którą będziesz nagrywać jest czysta. 

Bardzo często jest zabrudzona, a to pogarsza widoczność. Wystarczy przetrzeć ściereczką żeby było nas dobrze widać.

Bardzo ważne! Ustaw kamerę na wysokości wzroku – tak jesteśmy lepiej odbierani. Jeżeli pracujesz na laptopie wystarczy, że położysz pod niego jakieś stabilne pudełko lub grubą książkę.

Sam wcześniej popełniałem ten błąd przy nagrywaniu i gdy przyjrzałem się tym nagraniom, to wygląda to tak,  jakbym na odbiorców patrzył z góry – co oczywiście nie najlepiej się kojarzy. Teraz już zwracam na to uwagę i efek od razu jest zauważalny 🙂

3. Oko w oko

Ułożenie kamery na wysokości wzroku pozwala budować zaufanie z odbiorcami.

To ustawienie pokazuje, że chcemy być na stopie partnerskiej z widzem, dzięki czemu mamy większe szanse, że będziemy bardzo dobrze odebrani.

4. Tło

Jeżeli mamy możliwość, to warto wybrać tło, które jest związane z tematem rozmowy lub może pokazać, że rzeczywiście pasjonujemy się tym o czym mówimy.

Dobrze pamiętać przy tym, że tło nie może odciągać widzia od pierwszego planu, na którym jest rozmówca.

5. Personalizacja

Żeby nie zlać się z tłem dobrze jest się wyróżnić ubiorem, wyrazistym kolorem lub atrybutem (np. mikrofon), który będzie skupiał na nas uwagę rozmówcy.

Wyraziste kolory pobudzają emocje, to dlatego kobieta w czerwonej sukience przyciąga wzrok mężczyzny 😉

6. Przeszkadzacz

Przed nagrywaniem sprawdź kadr i zobacz czy nie ma w nim żadnych niezamierzonych „przeszkadzaczy”, które mogą odwracać uwagę o Ciebie i tego o czym będziesz mówił. 

Wszak najważniejsze powinno być to co masz do powiedzenia.

7. Światło

Światło jest bardzo ważne, ponieważ sprawia, że po prostu lepiej nas widać. Nie trzeba od razu kupować softbox’ów i się doświetlać ale wystarczy zadbać o to żeby nagrywać o porze dnia, kiedy jest najlepsze dzienne światło.

8. Dźwięk

Niektórzy mówią, że dźwięk jest nawet ważniejszy niż obraz, ponieważ przy słabym łączu internetowym ostatecznie możemy wyłączyć wideo, natomiast bez dźwięku lub dźwięku słabej jakości telekonferencja na pewno będzie nieudana.

Sam się o tym przekonałem gdy wrzuciłem na YouTube’a na kanał Tomasz Stachura – mapy myśli nagranie,  opowiadam tam na podstawie mapy myśli, o tym gdzie szukać rzetelnych i sprawdzonych informacji o epidemii.

Okazało się, że poziom dźwięku był ustawiony na średni, natomiast kilku Odbiorców zwróciło uwagę, że na nagraniu prawie nic nie słychać i dali łapki w dół ;(

Mimo to, że na tym nagraniu popełniłem kilka błędów to i tak cieszę się, że je opublikowałem, ponieważ teraz wiem co ulepszyć 🙂

Nie da się uniknąć popełniania błędów. Myślę, że najlepsze co można zrobić to nie popełniać 2x tego samego błędu i w miarę możliwości uczyć się na błędach innych.

Sami przy okazji zobaczcie jakie błędy popełniłem w nagraniu 🙂

Dajcie znać w komentarzu co poprawić 😉

9. Nastawienie

Nastawienie czyli podstawa wszystkiego, a na nagraniach wideo tym bardziej ważna.

Jeżeli się nagrywamy to przez sam ten fakt ginie część emocji, które normalnie przekazujemy w kontakcie 1 na 1, dlatego warto o tym pamiętać i być bardziej ekspresyjnym. 

Warto teże przestudiować swoje nagrania i zobaczyć gdzie można coś poprawić lub zapytać to jak odbierają nas nasi Odbiorcy. Dobrze zapytać przyjaciela o szczerą opinie tak abyśmy wiedzieli nad czym mamy pracować, bo zawsze można coś udoskonalić.

Zobacz mapę myśli online

Pobierz mapę myśli (.pdf)

Mapa myśli powstała w programie MindMeister

Mind Maps

Przydatne linki

Tomasz Stachura

Tomasz Stachura

Autor bloga

Cześć! Bardzo się cieszę, że czytasz ten wpis.
Jestem pasjonatem i praktykiem map myśli. Dzielę się wiedzą o możliwościach wykorzystania map myśli w nauce, pracy i biznesie, tak aby móc realizować swoje cele oraz umieć skupić się na tym, co naprawdę ważne w życiu.

Lubię spędzać czas ze swoją Żoną i czterema córkami 🙂
Więcej w zakładce o mnie.

 


Chcesz nauczyć się tworzyć mapy myśli?
Zapisz się na warsztaty lub umów się na indywidualne konsultacje 🙂


Jeżeli interesują Cię mapy myśli, to zapraszam do zapisu na newsletter. Oprócz informacji o nowych wpisach otrzymasz prezent w postaci nagrania, gdzie omawiam mapę myśli o fenomenie poranka, która pokaże Ci jak zamienić poranki w akcelerator każdego dnia, tak żebyś mógł/mogła robić systematyczne postępy w najważniejszych sprawach swojego życia. Nawiasem mówiąc mapę myśli prezentowałem w programie Dzień Dobry Polsko TVP 🙂

Będę wdzięczny za:

komentarz,
ocenę artykułu,
polubienie
lub jego udostępnienie.

Bardzo pomaga to w rozwoju projektu
i motywuje do tworzenia 
kolejnych wartościowych treści 🙂

 

Tata i córka

Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść?

Wystąpienia publiczne – jak dobrze wypaść?

Wystąpienia publiczne – strach ma wielkie oczy

Ponoć jedną ze straszniejszych rzeczy na świecie jest występowanie przed publicznością i ponoć niektórzy boją się tej sytuacji nawet bardziej niż śmierci 🙂 Oczywiście jest w tym pewnie przesada ale niewątpliwie stres związany z zaprezentowaniem się przed innymi jest i sprawia nam pewne trudności. Nie chcę tutaj badać tej sytuacji i zastanawiać się dlaczego tak jest, ponieważ jest na to kilka teorii psychologicznych, które starają się to wyjaśnić. Bardziej zależy mi aby podejść do tematu od strony praktycznej czyli tak nauczyć się występować publicznie, aby z każdą prezentacją czuć się pewniej i wystąpienia traktować jako wyzwania, a nie jako dramat jednostki i koniec świata 🙂

Moja praca zawodowa w dużej mierze wymaga wystąpień publicznych. Jako nauczyciel akademicki prowadzę zajęcia ze studentami, gdzie cały czas jestem „na widoku”, a projekt związany z promocją map myśli także wymaga ciągłego wychodzenia do innych, występowania, wygłaszania prezentacji czy prowadzenia szkoleń. Ponieważ zainteresowanie mapami myśli wzrasta czasem zdarza mi się zaproszenie do radia czy telewizji. Dzięki tym doświadczeniom, w które na własne życzenie się wpakowałem 🙂 mogę napisać, że trochę się obyłem z wystąpieniami publicznymi i mam w tym zakresie pewne doświadczenie.

Jednak cały czas brakowało mi pewnych elementów do mojej układanki związanej z dobrym prezentowaniem się podczas wystąpień przed publicznością, tak abym był w pełni zadowolony z tego co robię i dla innych mój przekaz był łatwy w odbiorze.

Ostatnio na szkoleniu z wystąpień publicznych organizowanym przez Towarzystwo Biznesowe (klub networking’owy dla przedsiębiorców), a prowadzonym przez aktora Ksawerego Szlenkiera absolwenta Łódzkiej Szkoły Filmowej odkryłem pewne niuanse z warsztatu aktora, które pomagają mi teraz lepiej przygotować się do prezentacji oraz ją wygłosić.

Ale po kolei 🙂

Tremę ma każdy

Nawet aktor, który uczył się występować przed publicznością 5 lat i na co dzień to praktykuję. Więc nie chodzi o to, żeby nie mieć tremy czy stresu przed prezentacją, tylko o to aby umiejętnie je wykorzystać i przejąć nad nimi kontrolę. Poza tym trema lub stres przekazują nam informację, że będzie działo się coś dla nas ważnego i należy się zmobilizować.

Wystąpienia publiczne to umiejętność

Oznacza to więc, że można się jej nauczyć. Jak mówi łacińskie przysłowie Poetą człowiek się rodzi, a mówcą się staje.  Czyli na początku każdy dobry mówca był złym mówcą, a dopiero dzięki pracy i ćwiczeniom stawał się coraz lepszy aż zachwycał innych.

Praktyka jest kluczem do sukcesu  

Naukę wystąpień publicznych można porównać do nauki pływania. Po prostu nie nauczysz się pływać nie wchodząc do wody 🙂

Czego nauczyłem się na szkoleniu z wystąpień publicznych od Ksawerego Szlenkiera:

 

1. Jak mówić aby nas słuchano?

Wystarczy pamiętać o trzech sprawach:

  • Cało: guma – czyli powinniśmy być rozluźnieni, a przynajmniej nie spięci
  • Głos: dzwon – silny, wyrazisty
  • Słowo: perła – treść wystąpienia – trafiająca w sedno.
    Na tych trzech filarach opiera się każde dobre wystąpienie publiczne.

2. Postawa to podstawa

Dzięki odpowiedniej postawie robimy dobre wrażenie oraz przyjmujemy odpowiednią pozycję, która będzie sprzyjać naszemu wystąpieniu, poprzez budowę naszego pozytywnego wizerunku.

Można do tego celu wykorzystać technikę lalki, która służy do przygotowania tak zwanej pozycji „0”, w której zawsze dobrze wyglądamy. Wyobraźmy sobie, że jesteśmy lalką, którą ktoś podnosi za czubek głowy. Co się wtedy z nami dzieje?

  • Szyja – wyciągnięta
  • Głowa – prosto
  • Ramiona – luźno
  • Kręgosłup jest wygięty w naturalne „s”-kę
  • Nogi ustawione na szerokość bioder
  • Ciężar ciała – na wysokości śródstopia
  • Kolana – odblokowane

Dzięki tej postawie wyglądamy profesjonalnie i atrakcyjnie.

3. Co zrobić z rękami?

Szkoda, że nie wiedziałem tego wcześniej. Nie bujałbym wtedy rękami tak jak na treningu karate, gdy byłem gościem w programie Dzień Dobry Polsko i rozmawiałem z dziennikarzem Rafałem Patyrą 😉 Wyszedł po prostu brak mojego doświadczenia i pewnie stres spowodowany tym, że program był nagrywany na żywo. Lepiej natomiast moja gestykulacja wyszła w programie Sonda2, gdzie byłem gościem doktora Tomasza Rożka. Nagrania tego programu nie są na żywo, więc jest mniejszy stres, co też pewnie widać porównując te 2 nagrania. No ale cóż, najlepiej uczy się na błędach pod warunkiem, że wyciąga się odpowiednie wnioski i nie popełnia się tych samych.

Żeby dobrze wypaść na wystąpieniu dobrze gestykulować w tak zwanym profesjonalnym kwadracie czyli przestrzenią między pasem, a klatką piersiową. Pozycją wyjściową jest nazywana bazą, czyli gdy ręka jest oparta jest na drugiej ręce na wysokości pasa.

4. Przygotowanie

Rozgrzewka ciała
Dzięki niej znacznie redukujemy stres, który fizycznie kumuluje się w naszych mięśniach.
Wystarczy zrobić proste krążenia zaczynając od stóp, następnie kolana, biodra, ramiona, szyja i głowa. Dobrze jest też rozluźnić nogi i ręce poprzez podskoki i poklepywanie.

Rozgrzewka głosowa
Polega na rozcieraniu rezonatorów głosowych wysokich i niskich. Robimy to poprzez mruczenie i trzymanie ręki u nasady nosa oraz oklepywanie klatki piersiowej. Następnie  rozcieramy twarz i masujemy zawiasy szczęki. Kolejnym ćwiczeniem jest miarowe oddychanie przeponą i mówienie z tak zwanego podparcia.
Ćwiczenie: robimy wdech, następnie wydech i z przepony głośno 2 razy liczymy do 10.

Rozgrzewka artykulacyjna
Pobudzamy aparat mowy czyli usta i język. Ćwiczenia na usta: powolne i szerokie otwieranie ust, układamy usta w „dzióbek”, a następnie nim kręcimy. Następnie przygryzamy wargi i prychamy jak koń 🙂
Do gimnastyki języka dobre jest krążenie językiem po zębach od zewnątrz tak jakbyśmy chcieli je wszystkie policzyć. Następnie przygryzamy język zębami i wydajemy „odgłos konia paszczą” oraz jeszcze kilka razy układamy w kształt grota i łopaty oraz rurki.

Ćwiczenia artykulacyjne – to ćwiczenie wymowy trudnych wyrazów, tak aby nie zaskoczyła nas wymowa tak zwanych łamaczy językowych.
Można przerobić kilka zestawów:

AEIOY, EIOUYA, IOUYEA OUYAEI, UYAEIO, YAEIOU

BRDA, BRDE, BRDI, BRDO, BRDU, BRDY

DOBRA – TORBA

TEDE – DETE

TEDEDETE – DETETEDE

DRZA, DRZE, DRZI, DRZO, DRZU, DRZY

DRZWI, DRZAZGA, DRZEW

KTO TUTAJ TAK TUPIE TO TATO TUTAJ TAK TUPIE

RŁA, RŁE, RŁI, RŁO, RŁU, RŁY

TRACZ TARŁ TARCICĘ TAK TAKT W TAKT JAK TAKT W TAKT TARCICĘ TARTAK TARŁ

Na koniec możemy jeszcze poćwiczyć z korkiem w ustach czytanie wierszy Jana Brzechwy. Będziemy brzmieć trochę śmiesznie (coś w stylu Sida z Krainy Lodowcowej) ale gdy wyjmiemy korek to nagle usłyszymy swój głos dużo wyraźniej.

5. Praktyka

Od czasu szkolenia u Ksawerego praktykuję sobie powyższe ćwiczenie gdy mam prowadzić zajęcia lub głosić prezentację. Zauważyłem też, że znacznie poprawiła się dynamika i jakość głosowa nagrań wideo, które obecnie tworzę przy okazji pracy na projektem edukacyjnym związanym z kształceniem mikro przedsiębiorców.

Niesamowite jest to, jak esencja wiedzy przekazanej przez praktyka i od razu wdrożona przez ucznia daje tak szybkie rezultaty!

Pobierz mapę myśli na temat wystąpień publicznych:

Zobacz mapę myśli na temat wystąpień publicznych:

WYSTĄPIENIA PUBLICZNE – 2018 – by Tomasz Stachura

Przydatne linki do treści wspomnianych w artykule:

 


Mapę myśli wykonano w programie MindMeister.

Mind Maps

Baner zawiera link afiliacyjny. To znaczy, że otrzymam drobną prowizję za polecenie programu, gdybyś kiedyś z niego korzystał/-ła.


Chcesz nauczyć się tworzyć mapy myśli?
Zapisz się na warsztaty lub umów się na indywidualne konsultacje 🙂


Jeżeli interesują Cię mapy myśli to zapraszam do zapisu na newsletter. Oprócz informacji o nowych wpisach otrzymasz prezent w postaci nagrania, gdzie omawiam mapę myśli o fenomenie poranka, która pokaże Ci jak zamienić poranki w akcelerator każdego dnia, tak żebyś mógł robić systematyczne postępy w najważniejszych sprawach swojego życia. Nawiasem mówiąc mapę myśli prezentowałem w programie Dzień Dobry Polsko TVP 🙂

Social Proof Experiments